انتفاخ المعدة وبروزها

[Munim]

                                               ما هي الممارسات التي تؤدي إلى انتفاخ المعدة وبروزها؟
]• الإسراف في تناول الطعام الغني بالدهون والسعرات الحرارية.

• ابتلاع الهواء في أثناء تناول الطعام.

• التدخين بأنواعه.

• تناول وجبة دسمة آخر النهار.

• النوم بعد تناول الطعام.

• الإسراف في تناول البقول التي تسبب الانتفاخ.

• عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم

[Munim]

                                                                أنصحك باتباع الآتي:
أولاً: يجب التوجه إلى الطبيب للكشف على حالة القولون، حيث إن تجمع الغازات داخل المعدة قد يكون أحد مسببات بروز البطن.

ثانيًا: عليك الالتزام بممارسة التمارين الرياضية وليس الابتعاد عنها أو تجنبها، فمن الممكن أن تكون عضلات البطن ضعيفة وتحتاج إلى التقوية، وبمجرد أن تقوم بعمل تمرينات رياضية ستعمل على شد عضلة البطن، ويزول الكرش بإذن الله تعالى.

ويمكن أيضًا الاستعانة بالأجهزة المنزلية في تنحيف الخصر، حيث تحرز نتيجة هائلة.

                       وللتخلص من الكرش رياضيًّا أنصحك بالتركيز على التمرين الآتي:

الاستلقاء على الظهر، ورفع الرأس والكتفين حتى مشاهدة أصابع القدمين دون ثني الركبة، ويمكنك إجراء هذا التمرين ثلاث مرات يوميًّا بفارق 6 ساعات ما بين كل مرة.

كما أنصح بعدم شرب السوائل الباردة مع الأكل أو بعده مباشرة، والاستمرار على رياضة الجري كنشاط مصاحب للبرنامج الرياضي الخاص بإنزال الكرش
MANQUUUUUUUL

[PrincessMuni]

أيضا الوقوف بغير اعتدال يسبب بروز البطن ولذلك يجب الوقوف بأعتدال..
موضوع ممتع وكمان في رياضات كثيرة منزلية وسهله جدا وغير مكلفة .

المعلومات متوفرة في هذا الموقع  : http://fashion.azyya.com/9177.html